Você deseja se sentir bem, ter mais disposição e agilidade, dormir gostoso e prevenir diversos tipos de câncer? É simples: mova-se mais e sente-se menos.
Comece onde você está. Use o que você tem. Faça o que você consegue.
Encontre oportunidades para ser ativo durante todo seu dia. Todo movimento contribui para sua saúde.
Escolha uma atividade física que funcione para você e que goste de fazer. Estabeleça como meta realizar 150 minutos de exercício físico de intensidade moderada todas as semanas. Caminhar é simples, barato e pode ser uma ótima maneira de começar.
O que você pode fazer todos os dias para sentar-se menos?
O que você pode fazer todos os dias para mover-se mais?
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