O sono é o terceiro componente que compõe o tripé que sustenta a saúde física, mental e o bem-estar.
Considerado por muitos como um momento em que o corpo "interrompe o funcionamento", saiba que o sono é uma condição dinâmica com repercussões em funções cognitivas e regulação de órgãos e sistemas fisiológicos.
Noites de sono inadequadas repercutem no humor, na composição corporal, na regulação da fome/apetite, no sistema imunológico, na pressão arterial, no metabolismo da glicose e das gorduras, na microbiota intestinal, entre outros.
Manter um padrão alimentar adequado, realizar exercícios físicos regularmente e melhorar o sono são estratégias importante para a saúde e longevidade.
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